こんにちはTronc&です。

今回は基礎代謝についてお話していきます。

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基礎代謝は『何もしなくても消費されていくエネルギー』と言われております。

また、基礎代謝の約25%は筋肉で消費されていてその筋肉が減れば代謝も低下してしまいます。

筋肉は体にとってとても重要な役割をしているのです。
運動する際は、縦の動きがとても有効なため運動が苦手な方はジャンプしたりスクワットだったり1日10分でも続ける事で痩せやすい体に導いてくれます。

また、代謝を上げるもう一つのキーワードは朝食です。
出来れば朝起きて1時間以内!!

血糖値を上げる糖質と、代謝を上げるタンパク質を朝ごはんに食べると、丸一日代謝のいい体をキープできますよ。

あと気を付けるのことが、姿勢です!!
座ってるとき立っているとき少しでも時間があれば背伸びをすると効果的です。

Tronc&ではそのようなお悩みや生活習慣等のアドバイスをさせて頂いております。

施術だけでなくお家で出来るケアの方法までご提案させて頂いておりますので、

是非この機会にご自身のお体やライフスタイルの見直しを私たちTronc&スタッフにお任せください!!