こんにちはTronc&です(^_^)

皆さまお正月はおせち料理やご馳走、
お酒と高カロリーな食事が続くいたのでは
ないでしょうか?

外出の機会は少なく消費カロリーが減るので、
太りやすくなり体重が、、、
気になりますよね(ToT)

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お正月太り解消のポイント

食生活でリセット
あせって無理な食事制限をして筋肉を減らしてしまい、
逆に太りやすい体質になってしまいます

正月太りは基本的に食べ過ぎが原因なので、
食べる量を以前のように戻したり、
食事の内容を意識するだけでOK

・魚や大豆などの脂肪の少ない
たんぱく質を中心に
良質なたんぱく質は、
基礎代謝をあげる筋肉維持に欠かせません。

・炭水化物は抑え目に。お粥や雑炊を取り入れて
水分を多く含むお粥や雑炊にすることで、お米の量を半分に減らせ満足感

・水分補給をこまめに
こまめな水分補給は、空腹感を和らげるでけでなく、排泄や新陳代謝を促してしてくれます。
水はできるだけ常温で、お茶は温かくすると
年末年始で疲れた胃腸を休めることができます

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運動でリセット
ついついゴロゴロしてしまうので、やはり運動が大切。
ウォーキングやジョギングなどの運動習慣のある方は良いですが、
そうでない方は、意識的にちょっとでも
体を動かすよう心がけましょう。

エスカレーターやエレベーターは使わず、
階段で一駅前で降りて、一駅ウォーキング
お風呂上りにスクワットなど

正月太りはすぐにリセット
実は、冬は一年のうちで基礎代謝が良くなり、
ダイエットに最適なシーズンなのです。
ちょっとした生活の工夫で、正月太りを早くリセットできます(*^^*)

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