さまこんにちは!
いつもTronc&のブログをご覧頂き
誠にありがとうございます☆

女性は毎月太りやすい時期が来ます。
それは生理前です。
なぜ生理前に太りやすくなるのかご存知でしょうか?

生理前になると女性の体は、
赤ちゃんを育てる準備として水分を蓄える働きがあります。

排卵後から増加する女性ホルモンの
プロゲステロンは、体内に水分を貯めやすくします。

黄体期(排卵後から次の生理までの期間)では
通常の体重より2キロ以上増加することも
珍しいことではありません。

ですが、女性にとって体重が増えることは
とても憂鬱になりますよね(>_<)

特に、生理前になるといつにも増して
食欲も増加しやすくなります。

ブログ画像そこで、生理前に体重を増やさずキープする方法を
お伝えいたします!

1,1日のトータル摂取カロリーはいつも通り、食事回数のみ増やす
生理中は食欲が増してしまい、お腹が空きやすい方は
少量を複数回に分けてみて下さい

2,食べるものを変える
生理前に甘いものを欲してしまう方は多いと思います。
甘いものを欲してしまった場合は高カロリーな
ショートケーキやドーナツなどではなく、
キャンディ1つやチョコレートひとかけら等にとどめましょう!

また、お腹が空いて間食したくなった場合は
ナッツ類や寒天スイーツなどの低糖質のものをチョイスするのも
おすすめです★

ブログ画像

3,カリウムを含む食材をを接種してむくみも解消
バナナ、キウイ、アーモンド、アボカド、
ほうれん草、大豆、わかめ、のり などに含まれる
カリウムには、塩分を体の外に排出する働きがある為
生理前や生理中に摂取するとむくみ解消の効果お
期待できます!

このように、生理前のお食事方法や食材を気を付けるだけで
生理のたびに体重が増えるのを防ぐこともできますので
ぜひ皆様もお試しください♪

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