皆さまこんにちは!
いつもTronc&のブログをご覧頂き
誠にありがとうございます!

女性は毎月太りやすい時期が来ます。
それは生理前です。

なぜ生理前に太りやすくなるのかご存知でしょうか?

生理前になると女性の体は、
赤ちゃんを育てる準備として水分を蓄える働きがあります。

排卵後から増加する女性ホルモンの
プロゲステロンは、体内に水分を貯めやすくします。

黄体期(排卵後から次の生理までの期間)では
通常の体重より2キロ以上増加することも
珍しいことではありません。

ですが、女性にとって体重が増えることは
とても憂鬱になりますよね(>_<)

特に、生理前になるといつにも増して
食欲も増加しやすくなります。

そこで、生理前に体重を増やさずキープする方法を
お伝えいたします!

1,1日のトータル摂取カロリーはいつも通り、食事回数のみ増やす
生理中は食欲が増してしまい、お腹が空きやすい方は
少量を複数回に分けてみて下さい

ブログ画像
2,食べるものを変える
生理前に甘いものを欲してしまう方は多いと思います。
甘いものを欲してしまった場合は高カロリーな
ショートケーキやドーナツなどではなく、
キャンディ1つやチョコレートひとかけら等にとどめましょう!

また、お腹が空いて間食したくなった場合は
ナッツ類や寒天スイーツなどの低糖質のものをチョイスするのも
おすすめです★

ブログ画像

3,カリウムを含む食材をを接種してむくみも解消
バナナ、キウイ、アーモンド、アボカド、
ほうれん草、大豆、わかめ、のり などに含まれる
カリウムには、塩分を体の外に排出する働きがある為
生理前や生理中に摂取するとむくみ解消の効果お
期待できます!

ブログ画像
このように、生理前のお食事方法や食材を気を付けるだけで
生理のたびに体重が増えるのを防ぐこともできますので
ぜひ皆様もお試しください♪

#痩身エステ #小顔エステ #ダイエットサロン #セルライト #体質改善 #エステサロン
#個室サロン #ドクターズコスメ #むくみ改善 #脂肪燃焼 #サイズダウン #福岡市東区千早
#本格痩身 #痩身 #フェイシャル #ボディ #顔痩せ #顔痩せダイエット #小顔 #ダイエット#補正下着 #若宮 #30代、40代からのダイエット#福岡エステ#LaLa

本格痩身Tronc&
福岡市東区若宮5丁目1番29号平井ビル2階
092-405-0808