こんにちは!
Tronc&のsyokoです!

太ってしまったとき、一番に気にするのが体重

その次が体脂肪率だと言う方が多いですが、

体脂肪はどうすれば減るのか、ご存知ですか?

人は運動する際に筋肉中に蓄積されている

グリコーゲンをまず使うため、

最も減らしたい体脂肪は

有酸素運動をしなければ減らすことが出来ないんです。。。

有酸素運動と聞いてパッと思い浮かべるのは

ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング

自分のペースで無理なく長時間続けられるという

大きな特徴があり手軽に始めることができます。

ですが、なかなか時間がなくてできないという方も

ご来店されるお客様のご意見として多かったので、

今回はご自宅で手軽にできる有酸素運動をご紹介致します!

1、ニーアップ

腹筋全面の腹直筋から外腹斜筋、

内腹斜筋、腸腰筋などの広範囲が鍛えられ、

下半身からお腹回りまでの

シェイプアップにもなる運動です!

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2、スロースクワット

太もも全面の大腿四頭筋を始めとし、

大殿筋やハムストリングスなどの広範囲に

下半身を鍛えてくれます!

スロースクワットは1セットにかかる時間が長いため

有酸素運動としての効果も大きくなります!

ブログ画像

体脂肪も減り、筋力アップやシェイプアップもできる有酸素運動なので

ぜひ皆さんも試してみてください!

Tronc&で使用している機械は効率よく

全身の代謝を上げ皮下脂肪や内臓脂肪までアプローチしてくれるので、

寝ているだけで代謝アップ、筋力アップができ

体脂肪も減らすお手伝いをしてくれます!

当日予約も可能ですので、ご来店お待ちしております!!

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