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生理のときのポイント

1.生理前は軽めの運動をする
生理前はプロゲステロンが分泌されるため脂肪や余分な水分をためこみやすくなります。
運動をして血流をよくしましょう。

2、生理前に暴飲暴食をしない
生理前には食欲が増しやすくなります。
食欲を抑えたいときはイソフラボンを含む豆乳、豆腐、納豆がオススメです(*^-^*)

3、生理中は体温を温める
生理が始まると体温が下がります
このため代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。
湯船につかる、温かい飲み物を飲むなどオススメです(*^-^*)

4、生理中は激しい運動をしない
生理中は貧血や脱水症状になりやすくなっています。
激しい運動は控えましょう。

5、生理後7~10日間に集中にダイエット
生理が終わるとエストロゲンが多く分泌されます。
この影響でダイエットの効果が出やすくなります(*^-^*)

生理後は痩せやすくなりますので、
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