新年明けましておめでとうございます☆
本年もTronc&をどうぞ宜しくお願いします(*^^*)

ついつい食べすぎてしまた〜
痩せなきゃ~ と感じる方は多いかと思います。
そんなあなたへ
お正月太りを解消する方法をお届けいたします!

1.朝食を食べる
朝ごはんを食べないと 更年期障害がひどくなるという 調査結果も出ているほど重要な朝ごはん!
朝摂った糖分は脳へ送られるので、 あまり体へは吸収されません。
朝ごはんを食べずにお昼ご飯を食べると 血糖値も爆上がりするので、 吸収率もあがり、太りやすくなります。
さらに、 空腹時や21時以降の食事のカロリー吸収率は通常の3倍近くと言われています。
正月太りを防ぐには、 朝食をしっかり 食べるということが大切なのです。

2.睡眠時間の確保
眠っている間には成長ホルモンや、 痩せるために必要な ホルモンが多く分泌されます。 中でも食欲を抑える働きのホルモンは 睡眠時間が6時間以下になると 減ってしまいます。 さらに、 睡眠不足は肌荒れの原因になるだけではなく、ストレスをためることにもつながります。 正月太りを防ぐには、 過度に不規則な生活にならないように 意識して過ごしましょう。

3.カロリーの高いアルコールに注意
お酒は一般的に、アルコールの 度数が高いほどカロリーも高くなるんです たとえば、
お正月に飲む機会が増える 日本酒は、100mlあたり103キロカロリーと ビールやワインに比べて高めです。
飲み過ぎると肝臓、 脳や心臓など様々な臓器にも 負担をかけてしまうので気をつけましょう! 正月太りを防ぐには、 適量を守って楽しむことが大切なんですね。 お正月食べすぎちゃった~ 春までに着たい服着れなくなった~ 代謝が落ちて痩せにくくなった~ という方 初回体験にお越しくださいね!ブログ画像
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