こんにちはTronc&です^_^
夜に差がつく痩せるためには？
質の良い睡眠をとる
寝不足は
食欲が増す
成長ホルモンが減少
質の良い睡眠をとることが大切!!
1、夜ご飯
夜ご飯を食べるときは
就寝前2～3時間は空ける
22時以降は食べない
2、筋トレをする
夜ご飯の直後だと胃の働きを阻害し消化不良を
起こしてしまうので少し時間を空けてから筋トレ
3、お風呂
寝る1時間～2時間前に入浴する
シャワーだけだと疲れが取れないので
湯船につかりましょう
4、ストレッチをする
入浴後にストレッチをするとさらに血行を促進
むくみ改善、新陳代謝アップなどの効果があり
5、マッサージをする
寝る前にマッサージをすると睡眠の質が上がる
筋肉のこりや老廃物が流れるためむくみが解消
ぜひ試してみて下さい★
～こんなお悩みありませんか？～
◯華奢でスラットした二の腕になりたい
◯でこぼこ、セルライトを綺麗にしたい
◯むくみをすっきりとりたい
◯ぽっこりおなかを解消したい
こんなお悩みがある方は、ぜひ１度Tronc&（トロン）にご来店下さい^_^
理想のボディラインを作り上げるお手伝いを全力で、させていただきます。
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