こんにちは、Tronc&(トロン)です(o^―^o)

いつもTronc&のブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(^ ^)

今回は便秘についてお話しします♪
便秘とは、3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態のことをいいます。

便秘になりやすい食べ物として
・肉類
が挙げられます。
肉類はタンパク質のため、ほとんどが腸で吸収されるので便の量が減ります。
便の量が減ると蠕動運動が弱まるため便秘になりがちです。

食べ物以外でも便秘になってしまう原因として、

〇偏食やダイエットなど、極端に少ない食事量
〇水分不足
〇ストレス
〇腸の運動や筋力の低下

などさまざまな要因が関わっています。

さらに、女性はホルモンバランスや冷え、運動不足が原因で便秘になりやすいため、男性よりも便秘になりやすい傾向にあります。

便秘にならないために出来ることは
〇水分補給をしっかり行うこと
水分をとることで、便を柔らかくできます。また、起きがけに水を飲むことで睡眠中に体から出    てしまった水分を補うとともに、腸に程よい刺激を与えることができます。

〇乳酸菌、食物繊維が入った食べ物をとる
食物繊維は便秘解消に役に立つ栄養素です。「普段の食事であまり取れていなかったな。」という人は、意識して摂取しましょう♪
食物繊維を多く含む食べ物として
・わかめやめかぶなどの海藻類
・果物
・きのこ類
・大豆、枝豆などの豆類
・オクラ、モロヘイヤなどのネバネバ野菜
乳酸菌ですと、
・しっかり発酵させた漬物
・醤油
・味噌
・チーズ
・ヨーグルト
などが便秘解消に役立ちます☆彡

 

 

そこで便秘の方にTronc&がおススメするのが
デトックス効果抜群のハーブティ♪

キャラメル風味とラズベリー風味がありますが
どちらも美味しく、かつ必ず出ます!!!!

スタッフも全員便秘の時は飲んでいて、
早ければ飲んだ30分後に出ることも♪

ハーブティーについてや、便秘について何かございましたらお気軽にTronc&スタッフにお声がけ下さい(*^^*)

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