こんにちはTronc&です(^^)

ダイエットとは、

ただ体重を減らすのではなく、

体脂肪をいかに減らすかがカギとなります!!

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~体脂肪を減らすために効果的な食事の仕方~

◯食事前に「野菜ジュース、豆乳」を飲む

血糖値の急上昇を抑えることができ

結果、脂肪を溜めにくくする。

 

◯「歯ごたえのある食事材料」を意識的にセレクト

咀嚼回数が増えることで満足感が得られる。

ひと口30回噛むのが良い。

例えば

ハンバーグよりステーキ

ロールパンよりパゲット

 

◯気にするのはカロリーではなく食事の質

栄養のバランスやいかに多くの種類の食材を食べるか

食材の多様性を意識することで血糖値の上昇も抑えられると

同時に代謝の良い体質となる。

 

◯腸内環境をととのえる

腸は「第二の脳」と言われるほど重要な臓器

腸内環境が乱れると便秘や肌荒れ、

基礎代謝、免疫力の低下

身体にさまざまな不調をもたらします。

オススメ

もち麦→腸内の善玉菌のエサとなる

水溶性食物繊維が豊富に含まれる

白米の約20倍、便秘解消に効果的

 

◯水分を十分に取る

水は人間の身体の約6割を占めているもので

常に循環させることで代謝上がり

肌もキレイになります。

1日1.5~2リットルを目安に

 

Tronc&では最近の機械を使い

脂肪細胞を破壊し小さくしていき、

リバウンドしにくい体質作りをしていきます。

 

お客様の身体に合わせてアドバイスをさせて頂きますので

是非、Tronc&にお越しください^ ^

スッタフ一同皆様にお会い出来るのを楽しみに

お待ちしております。

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