こんにちはTronc&です(^^)
ダイエットとは、
ただ体重を減らすのではなく、
体脂肪をいかに減らすかがカギとなります！！
～体脂肪を減らすために効果的な食事の仕方～
◯食事前に「野菜ジュース、豆乳」を飲む
血糖値の急上昇を抑えることができ
結果、脂肪を溜めにくくする。
◯「歯ごたえのある食事材料」を意識的にセレクト
咀嚼回数が増えることで満足感が得られる。
ひと口30回噛むのが良い。
例えば
ハンバーグよりステーキ
ロールパンよりパゲット
◯気にするのはカロリーではなく食事の質
栄養のバランスやいかに多くの種類の食材を食べるか
食材の多様性を意識することで血糖値の上昇も抑えられると
同時に代謝の良い体質となる。
◯腸内環境をととのえる
腸は「第二の脳」と言われるほど重要な臓器
腸内環境が乱れると便秘や肌荒れ、
基礎代謝、免疫力の低下
身体にさまざまな不調をもたらします。
オススメ
もち麦→腸内の善玉菌のエサとなる
水溶性食物繊維が豊富に含まれる
白米の約20倍、便秘解消に効果的
◯水分を十分に取る
水は人間の身体の約6割を占めているもので
常に循環させることで代謝上がり
肌もキレイになります。
1日1.5～2リットルを目安に
Tronc&では最近の機械を使い
脂肪細胞を破壊し小さくしていき、
リバウンドしにくい体質作りをしていきます。
お客様の身体に合わせてアドバイスをさせて頂きますので
是非、Tronc&にお越しください^ ^
スッタフ一同皆様にお会い出来るのを楽しみに
お待ちしております。
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