理想のボディを手に入れるために

必要なのが【運動】ですが、

ダイエットとして身体を動かす最適な

【時間帯】があるのをご存知でしょうか?

 

脂肪はいつでも燃焼はしていますが、

特に燃えやすいのは交感神経が活発に働くときです。

 

交感神経が優位に働くと、

心拍数の増加と筋肉からの血管を

拡張させる物質などの影響で

筋肉への血流が促進され、

体内のエネルギーを消費する

基礎代謝も上がるのですが、

朝の運動にはこの交感神経を

刺激する力があります!

 

1日の始まりに意識的に

交感神経を活発に働かせることで

基礎代謝が高い状態で1日中過ごすことができ、

消費カロリーを増やすことへとつながります★

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逆に夜の運動はかえって興奮状態になる為

寝つきが悪くなってしまうので

夜はストレッチやマッサージなど

ゆったり過ごすことがおすすめです!

 

なかなか忙しい朝に運動する時間がない方は

歯磨きをする際につま先立ちをしてみたり、

洋服を着替え得る前にスクワットをするなど

少し動作を加えるだけでも交感神経を

活発に働かせることが出来ます(^^)

 

また、朝食もとても大事なポイントです!

起きてすぐまずはコップ1杯のお白湯を飲み

バナナやゼリーなど素早くエネルギーになる

食べ物を食べてから運動するようにしましょう!

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そして、運動後の朝食には納豆や卵、魚など

タンパク質を多く含む食事がオススメです♪

よく噛んで食べることでエネルギーを

消費する役割もあるので、

ゆっくり噛んで食べましょう(^^)

 

ダイエット中はお食事を抜きがちになりますが、

3食しっかり食べて運動をすることが

健康的に痩せるポイントです★

 

Tronc&で施術を受け、ご自宅で健康的な

食生活を送ってきれいに健康的に痩せましょう!!

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