こんにちはTronc&です(^-^)

ぽっこりを解消して引き締まったお腹にしたい方は
食事よりも食事の仕方に注目!

食生活の全ての土台は「食べ方」!
ここを整えないと何を食べても効果なしです。

まず大切なのは【朝食を抜かない】こと!

朝は睡眠中に下がった代謝にスイッチを入れるタイミングなので
朝食を食べることで体温が上がるので基礎代謝が上がります。
人間は体温が1℃上がるだけで基礎代謝が13%も増えます!
13%基礎代謝量が増えると、一日で150kcalもの消費が増えるのです。

○朝は卵とごはんで代謝を上げる

朝は起床後できるだけ早くごはんを食べましょう!
血糖値を上げる糖質と、体温や代謝を上げるタンパク質は朝摂ると◎
1日の代謝が良くなり、お腹も引っ込みやすい体になります。

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○昼は栄養をしっかりと補給して

昼は1日の中で一番エネルギーを消費する時間帯。
代謝が上がり太りにくい時間なので、
カロリーは気にせずに、しっかりと量を食べましょう!!
定食などの、たくさんの種類の食材を使った
バランスのとれたメニューがおすすめです♪

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○夜は20時までに食物繊維豊富なメニューを

夜は体が休息モードに入るので、脂肪を溜め込みやすくなります。
朝7時くらいに起きる人なら20時くらいに食べ終えるのが理想。
食物繊維をしっかりと摂り、主菜はお肉よりも魚や大豆が◎

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活発に動く日中に備える朝食や昼食はしっかり、
あとは寝るだけの夕食は軽めに、が理想的な食事のとり方です。

Tronc&ではお客様の身体に合わせてアドバイスをしています。
お腹、腰周りが気になる方は
是非、Tronc&にお越しください^ ^

スタッフ一同皆様にお会い出来るのを楽しみに
お待ちしております(*^^*)

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