こんにちはTronc&です(^-^)

 

ぽっこりを解消して引き締まったお腹にしたい方は

食事よりも食事の仕方に注目!

 

食生活の全ての土台は「食べ方」

ここを整えないと何を食べても効果なしです。

 

まず大切なのは【朝食を抜かない】こと

 

朝は睡眠中に下がった代謝に

スイッチを入れるタイミングなので

朝食を食べることで体温が上がるので

基礎代謝が上がります。

 

人間は体温が1℃上がるだけで

基礎代謝が13%も増えます!

13%基礎代謝量が増えると、

一日で150kcalもの消費が増えるのです。

 

○朝は卵とごはんで代謝を上げる

 

朝は起床後できるだけ早くごはんを食べましょう!

血糖値を上げる糖質と、

体温や代謝を上げるタンパク質は朝摂ると◎

1日の代謝が良くなり、

お腹も引っ込みやすい体になります。

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○昼は栄養をしっかりと補給して

 

昼は1日の中で一番エネルギーを消費する時間帯。

代謝が上がり太りにくい時間なので、

カロリーは気にせずに、しっかりと量を食べましょう!!

定食などの、たくさんの種類の食材を使った

バランスのとれたメニューがおすすめです♪

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○夜は20時までに食物繊維豊富なメニューを

 

夜は体が休息モードに入るので、

脂肪を溜め込みやすくなります。

朝7時くらいに起きる人なら

20時くらいに食べ終えるのが理想。

食物繊維をしっかりと摂り、

主菜はお肉よりも魚や大豆が◎

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活発に動く日中に備える朝食や昼食はしっかり、

あとは寝るだけの夕食は軽めに、

が理想的な食事のとり方です。

 

Tronc&ではお客様の身体に合わせてアドバイスをしています。

お腹、腰周りが気になる方は

是非、Tronc&にお越しください^ ^

スタッフ一同皆様にお会い出来るのを楽しみに

お待ちしております(*^^*)

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